Augaliniai produktai yra puikus būdas gauti reikiamą mitybą neprarandant skonio. Galima rinktis iš įvairių variantų – nuo konservuotų ir šaldytų daržovių iki šviežių produktų. Nesvarbu, ar ieškote greito užkandžio, ar maisto pakaitalo, augaliniai produktai gali suteikti vitaminų ir mineralų, kurių jums reikia norint išlikti sveikiems.
Konservuotos daržovės yra puikus būdas gauti kasdienę daržovių dozę jų neruošiant. Konservuotos daržovės paprastai yra iš anksto paruoštos ir gali būti valgomos tiesiai iš skardinės. Jie taip pat yra puikus būdas suteikti patiekalams skonio, nepridedant papildomų riebalų ar kalorijų. Konservuotos daržovės taip pat yra puikus būdas gauti kasdienę vitaminų ir mineralų dozę.
Šaldytos daržovės yra puikus būdas gauti kasdienę daržovių dozę jų neruošiant. Šaldytos daržovės dažniausiai būna iš anksto paruoštos ir gali būti valgomos iškart išpakuotos. Jie taip pat yra puikus būdas suteikti patiekalams skonio, nepridedant papildomų riebalų ar kalorijų. Šaldytos daržovės taip pat yra puikus būdas gauti kasdienę vitaminų ir mineralų dozę.
Švieži produktai yra puikus būdas gauti kasdienę daržovių dozę jų neruošiant. Švieži produktai paprastai iš anksto nuplaunami ir gali būti valgomi iškart išpakuoti. Jie taip pat yra puikus būdas suteikti patiekalams skonio, nepridedant papildomų riebalų ar kalorijų. Švieži produktai taip pat yra puikus būdas gauti kasdienę vitaminų ir mineralų dozę.
Augaliniai produktai yra puikus būdas gauti reikiamą mitybą neprarandant skonio. Nesvarbu, ar ieškote greito užkandžio, ar maisto pakaitalo, augaliniai produktai gali suteikti vitaminų ir mineralų, kurių jums reikia norint išlikti sveikiems. Iš daugybės pasirinkimų galite rasti tobulą daržovių produktą, atitinkantį jūsų mitybos poreikius.
Privalumai
Augaliniai produktai yra puikus būdas gauti organizmui būtinų vitaminų ir mineralų. Valgydami įvairias daržoves galite išlaikyti sveiką svorį, sumažinti lėtinių ligų riziką ir aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia tinkamai funkcionuoti.
Augaliniai produktai yra puikus maistinių skaidulų šaltinis, padedantis išlaikyti Jūsų virškinimo sistema sveika ir tvarkinga. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis.
Augaliniai produktai taip pat yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą organizme, o tai gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis.
Augaliniai produktai taip pat yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, kuris gali padėti išlaikyti jūsų kūną. tinkamai veikiantis. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, o tai gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis ligomis.
Augaliniai produktai taip pat yra puikus fitonutrientų šaltinis, kuris gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo žalos, kurią sukelia aplinkos toksinų. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis širdies ligomis.
Augaliniai produktai taip pat yra puikus augalinių baltymų šaltinis, kuris gali padėti išlaikyti jūsų raumenis tvirtus ir sveikus. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikro tipo diabetu.
Augaliniai produktai taip pat yra puikus nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltinis, kuris gali padėti išlaikyti sveiką odą ir plaukus. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikro tipo artritu.
Augaliniai produktai taip pat yra puikus kalio šaltinis, kuris gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Įvairių daržovių valgymas taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikrų tipų inkstais d
Patarimai Augaliniai produktai
1. Kai tik įmanoma, rinkitės šviežias daržoves. Ieškokite daržovių, kurios yra tvirtos, ryškios spalvos ir be dėmių. Venkite daržovių, kurios yra suvytusios, pakitusios spalvos arba turi minkštų dėmių.
2. Daržoves laikykite šaldytuve. Dauguma daržovių turėtų būti laikomos traškesniame šaldytuvo stalčiuje. Kai kurias daržoves, pavyzdžiui, bulves, svogūnus ir česnakus, reikia laikyti vėsioje, tamsioje ir sausoje vietoje.
3. Nuplaukite daržoves prieš valgydami ar gamindami. Nuplaukite daržoves po šaltu tekančiu vandeniu ir nušveiskite daržovių šepetėliu, kad pašalintumėte nešvarumus ir bakterijas.
4. Kruopščiai iškepkite daržoves. Virkite daržoves, kol jos suminkštės. Per didelis kepimas gali sumažinti daržovių maistinę vertę.
5. Valgydami naudokite įvairias daržoves. Įvairių daržovių valgymas padės užtikrinti, kad gausite visus organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus.
6. Daržoves pridėkite prie mėgstamų patiekalų. Pabandykite dėti daržovių į sriubas, troškinius, troškinius ir bulvytes.
7. Naudokite šaldytas daržoves. Šaldytos daržovės yra patogus ir maistingas pasirinkimas. Jos skinamos ir užšaldomos pasiekusios šviežumo viršūnę, todėl dažnai būna maistingesnės nei šviežios daržovės.
8. Išbandykite konservuotas daržoves. Konservuotos daržovės yra patogus ir maistingas pasirinkimas. Ieškokite mažai natrio turinčių veislių ir prieš valgydami nuplaukite konservuotas daržoves.
9. Naudokite džiovintas daržoves. Džiovintos daržovės yra patogus ir maistingas pasirinkimas. Ieškokite mažai natrio turinčių veislių ir prieš valgydami rehidratuokite džiovintas daržoves.
10. Išbandykite naujas daržoves. Išplėskite savo daržovių repertuarą išbandydami naujas daržoves. Ieškokite receptų, kuriuose naudojamos daržovės, kurių dar nebandėte.
