Kramtomasis tabakas – tai nerūkomojo tabako gaminio rūšis, kuri suvartojama padėjus tabako dalį tarp skruosto ir dantenų ar viršutinės lūpos dantų. Tai populiari tabako vartojimo forma daugelyje pasaulio šalių, ypač Jungtinėse Valstijose, kur ji kartais vadinama „dip“ arba „chaw“. Kramtomasis tabakas yra įvairių formų, įskaitant palaidus lapus, kamščius ir susuktus.
Kramtomasis tabakas yra susijęs su daugybe pavojų sveikatai, įskaitant padidėjusią burnos vėžio, dantenų ligų ir kitų burnos sveikatos problemų riziką. Tai taip pat gali sukelti priklausomybę nuo nikotino ir kitas priklausomybės nuo tabako formas. Dėl šių priežasčių svarbu žinoti apie riziką, susijusią su kramtomuoju tabaku, ir imtis veiksmų, kad sumažintumėte arba visiškai pašalintumėte jo vartojimą.
Mesti kramtomąjį tabaką gali būti sunku, tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti. Tai apima tabako vartojimą skatinančių veiksnių, pvz., buvimą šalia kitų tabaką vartojančių žmonių, vengimą ir sveikesnių būdų susidoroti su stresu ar nuoboduliu paiešką. Be to, yra daug produktų, kurie gali padėti sumažinti potraukį ir abstinencijos simptomus.
Tabako kramtymas yra pavojinga tabako vartojimo forma, galinti kelti rimtą pavojų sveikatai. Svarbu žinoti apie riziką, susijusią su kramtomuoju tabaku, ir imtis priemonių jo vartojimą sumažinti arba visiškai atsisakyti. Mesti kramtomąjį tabaką gali būti sunku, tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti. Turint tinkamą paramą ir išteklius, galima mesti kramtyti tabaką ir gyventi sveikiau.
Privalumai
Kramtomasis tabakas buvo naudojamas šimtmečius ir dėl įvairių priežasčių jis buvo naudojamas daugelyje kultūrų. Kramtomasis tabakas buvo naudojamas siekiant pagerinti virškinimą, sumažinti stresą ir padėti susikaupti. Jis taip pat buvo naudojamas kaip socialinė veikla ir kaip būdas praleisti laiką.
Kramtomasis tabakas turi daug privalumų. Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei padėti pagerinti koncentraciją. Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų rūšių vėžio riziką, nes jame yra mažiau kancerogenų nei cigaretėse. Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti dantenų ligų riziką, nes padeda sumažinti bakterijų kiekį burnoje.
Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti pagerinti burnos sveikatą. Kramtomas tabakas gali padėti sumažinti apnašų ir bakterijų kiekį burnoje, o tai gali padėti sumažinti ertmių ir dantenų ligų riziką. Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti dantų akmenų susidarymą burnoje, o tai gali padėti sumažinti dantų ėduonies riziką.
Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Kramtomasis tabakas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti insulto riziką, nes jis gali padėti sumažinti apnašų kiekį arterijose.
Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Kramtomas tabakas gali padėti sumažinti kancerogenų kiekį organizme, o tai gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Kramtomasis tabakas taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų tipų plaučių vėžio riziką, nes gali padėti sumažinti deguto ir nikotino kiekį organizme.
Apskritai kramtomasis tabakas gali būti naudingas dėl daugelio priežasčių. Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti koncentraciją, sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką, pagerinti burnos sveikatą, sumažinti širdies ligų riziką ir sumažinti insulto riziką.
Patarimai Tabako kramtymas
1. Venkite tabako kramtymo. Kramtomas tabakas yra pavojingas įprotis, galintis sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant vėžį, širdies ligas ir insultą.
2. Žinokite apie riziką. Kramtomajame tabake yra nikotino – labai priklausomybę sukeliančios medžiagos, galinčios sukelti fizinę ir psichologinę priklausomybę. Jame taip pat yra vėžį sukeliančių cheminių medžiagų ir kitų toksinų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.
3. Pasitarkite su gydytoju. Jei svarstote mesti tabaką kramtyti, pasitarkite su gydytoju apie geriausią būdą tai padaryti. Jūsų gydytojas gali patarti ir padėti jums mesti rūkyti.
4. Raskite paramos sistemą. Mesti tabaką kramtyti gali būti sunku, todėl svarbu turėti pagalbos sistemą. Pasikalbėkite su šeima ir draugais apie savo sprendimą mesti rūkyti ir paprašykite jų pagalbos bei paramos.
5. Venkite trigerių. Nustatykite situacijas ir žmones, kurie sukelia jūsų norą kramtyti tabaką, ir stenkitės jų vengti.
6. Raskite sveikesnių alternatyvų. Užuot kramtę tabaką, suraskite sveikesnių alternatyvų savo potraukiui patenkinti. Pabandykite kramtyti gumą be cukraus, valgyti sveikus užkandžius ar gerti vandenį.
7. Ieškokite profesionalios pagalbos. Jei jums sunku mesti rūkyti, kreipkitės pagalbos į specialistą. Gydytojas gali nukreipti jus pas konsultantą ar terapeutą, kuris gali padėti mesti rūkyti.
8. Išlikite motyvuoti. Mesti tabaką kramtyti gali būti sunku, tačiau svarbu išlikti motyvuotam. Priminkite sau apie metimo rūkyti naudą sveikatai ir tolesnio tabako kramtymo riziką.
9. Apdovanokite save. Švęskite savo sėkmę ir apdovanokite save už tai, kad išlikote be tabako.
10. Likite be tabako. Kai mesti tabaką kramtyti, išlikite be tabako. Įsipareigokite sau daugiau niekada nepradėti.
