Tabakas yra augalas, auginamas dėl savo lapų, kurie rūkomi, kramtomi ar uostomi dėl įvairių efektų. Tai vienas iš plačiausiai vartojamų narkotikų pasaulyje, jį vartoja daugiau nei 1,3 milijardo žmonių visame pasaulyje. Tabakas buvo naudojamas šimtmečius dėl stimuliuojančio ir atpalaiduojančio poveikio. Jis taip pat naudojamas kai kuriose religinėse ceremonijose ir buvo siejamas su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant vėžį, širdies ligas ir insultą.
Tabakas gaminamas iš džiovintų Nicotiana tabacum augalo lapų. Lapai yra vytinami ir apdorojami, kad būtų sukurtos cigaretės, cigarai, uostomasis tabakas ir kramtomasis tabakas. Pagrindinė tabako veiklioji medžiaga yra nikotinas, kuris yra stimuliuojantis ir priklausomybę sukeliantis narkotikas. Nikotinas absorbuojamas per plaučius rūkant ir per gleivinę kramtant ar uostant.
Tabako vartojimas yra susijęs su daugybe pavojų sveikatai, įskaitant vėžį, širdies ligas, insultą ir kvėpavimo takų ligas. Rūkymas yra labiausiai paplitęs ir pavojingiausias tabako vartojimo būdas. Cigarečių dūmuose yra daugiau nei 7000 cheminių medžiagų, iš kurių mažiausiai 70 žinoma, kad sukelia vėžį. Rūkymas taip pat susijęs su daugybe kitų sveikatos problemų, įskaitant plaučių ligas, emfizemą ir lėtinį bronchitą.
Tabako vartojimo nutraukimas yra geriausias būdas sumažinti su juo susijusį pavojų sveikatai. Yra daug išteklių, padedančių žmonėms mesti rūkyti, įskaitant konsultacijas, paramos grupes ir vaistus. Mesti rūkyti gali būti sunku, tačiau tai įmanoma turint tinkamą paramą ir išteklius.
Privalumai
1. Geresnė burnos sveikata: mesti rūkyti gali padėti sumažinti dantenų ligų, dantų ėduonies ir dantų praradimo riziką.
2. Sumažėjusi vėžio rizika: Nustojus vartoti tabaką, sumažėja burnos, gerklės, gerklų, stemplės, skrandžio, kasos, šlapimo pūslės, gimdos kaklelio ir inkstų vėžio atsiradimo rizika.
3. Pagerinta plaučių sveikata: Nustojus rūkyti, gali sumažėti lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL), emfizemos ir plaučių vėžio išsivystymo rizika.
4. Sumažėjusi širdies ligų rizika: mesti rūkyti gali sumažėti koronarinės širdies ligos, insulto ir periferinių kraujagyslių ligų atsiradimo rizika.
5. Pagerėjęs vaisingumas: tabako vartojimo nutraukimas gali pagerinti vyrų ir moterų vaisingumą.
6. Pagerinta uoslė ir skonis: Nustojus vartoti tabaką gali pagerėti uoslė ir skonis.
7. Sumažėjusi akių ligų rizika: Nustojus rūkyti, gali sumažėti kataraktos, su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kitų akių ligų atsiradimo rizika.
8. Sumažėjusi diabeto rizika: Nustojus vartoti tabaką gali sumažėti rizika susirgti 2 tipo diabetu.
9. Pagerinta odos sveikata: Nustojus vartoti tabaką, gali sumažėti raukšlių ir kitų odos problemų atsiradimo rizika.
10. Sumažėjęs stresas: mesti rūkyti gali sumažinti stresą ir nerimą.
11. Pagerinta bendra sveikata: metimas rūkyti gali pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą.
12. Geresnė gyvenimo kokybė: Nustojus vartoti tabaką, gali pagerėti gyvenimo kokybė, nes sumažėja rimtų sveikatos sutrikimų rizika.
13. Sumažėjusi finansinė našta: metimas rūkyti gali sumažinti finansinę naštą, susijusią su rūkymu susijusiomis ligomis.
14. Pagerėjęs socialinis gyvenimas: Nustojus vartoti tabaką, sumažėja socialinis gyvenimas, nes sumažėja su rūkymu susijusių ligų išsivystymo rizika.
15. Pagerėjusi savigarba: metimas rūkyti gali pagerinti savigarbą, nes sumažėja rizika susirgti su rūkymu susijusiomis ligomis.
Patarimai Tabakas
1. Venkite rūkyti cigarečių, cigarų, pypkių ir kitų tabako gaminių.
2. Jei rūkote, meskite kuo greičiau. Mesti rūkyti sunku, tačiau yra daug išteklių, kurie jums padės.
3. Venkite pasyvaus rūkymo. Paprašykite aplinkinių nerūkyti.
4. Venkite nerūkomojo tabako, pavyzdžiui, kramtomojo tabako ir uostomojo tabako.
5. Venkite elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
6. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus ir kitus gydymo būdus, kurie gali padėti mesti rūkyti.
7. Venkite bet kokios formos tabako gaminių, įskaitant cigaretes, cigarus, pypkes, kaljanus ir nerūkomąjį tabaką.
8. Nenaudokite produktų, kuriuose yra nikotino, pvz., elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
9. Venkite naudoti gaminius, kuriuose yra tabako, pavyzdžiui, cigarečių, cigarų, pypkių ir nerūkomojo tabako.
10. Nenaudokite produktų, kuriuose yra nikotino, pvz., elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
11. Venkite naudoti gaminius, kuriuose yra tabako, pavyzdžiui, cigarečių, cigarų, pypkių ir nerūkomojo tabako.
12. Nenaudokite produktų, kuriuose yra nikotino, pvz., elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
13. Venkite naudoti gaminius, kuriuose yra tabako, pavyzdžiui, cigarečių, cigarų, pypkių ir nerūkomojo tabako.
14. Nenaudokite produktų, kuriuose yra nikotino, pvz., elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
15. Venkite naudoti gaminius, kuriuose yra tabako, pavyzdžiui, cigarečių, cigarų, pypkių ir nerūkomojo tabako.
16. Nenaudokite produktų, kuriuose yra nikotino, pvz., elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
17. Venkite naudoti gaminius, kuriuose yra tabako, pavyzdžiui, cigarečių, cigarų, pypkių ir nerūkomojo tabako.
18. Nenaudokite produktų, kuriuose yra nikotino, pvz., elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų.
19. Venkite naudoti gaminius, kuriuose yra tabako, pavyzdžiui, cigarečių, cigarų, pypkių ir nerūkomojo tabako.
20. Venkite naudoti produktus
