Rūkymas yra pavojingas įprotis, galintis turėti rimtų pasekmių sveikatai. Tai yra pagrindinė mirčių, kurių galima išvengti, priežastis Jungtinėse Valstijose ir kasmet sukelia daugiau nei 480 000 mirčių. Rūkymas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant vėžį, širdies ligas, insultą ir lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL). Tai taip pat gali sukelti priešlaikinį senėjimą, didesnę infekcijos riziką ir sumažėjusį vaisingumą.
Mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Tai gali sumažinti riziką susirgti su rūkymu susijusiomis ligomis ir pagerinti bendrą sveikatą. Mesti rūkyti taip pat galite sutaupyti pinigų, nes cigaretės yra brangios.
Jei rūkote, yra daug išteklių, kurie padės mesti rūkyti. Jūsų gydytojas gali patarti ir padėti, taip pat yra daug internetinių išteklių ir paramos grupių. Mesti rūkyti yra sunkus procesas, tačiau tai įmanoma turint tinkamą paramą ir išteklius.
Jei esate nerūkantis, svarbu vengti pasyvaus rūkymo. Pasyvūs dūmai yra dūmai, kuriuos iškvepia rūkaliai ir kurie gali būti tokie pat pavojingi kaip ir pats rūkymas. Svarbu vengti vietų, kuriose leidžiama rūkyti, pvz., barų ir restoranų, ir neleisti laiko su rūkančiais žmonėmis.
Rūkymas yra pavojingas įprotis, galintis turėti rimtų pasekmių sveikatai. Mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai, ir yra daug išteklių, kurie padės mesti rūkyti. Jei nerūkote, svarbu vengti pasyvaus rūkymo. Imdamiesi šių veiksmų galite padėti apsaugoti savo ir aplinkinių sveikatą.
Privalumai
1. Mesti rūkyti gali sumažinti plaučių vėžio, širdies ligų, insulto ir kitų rimtų sveikatos sutrikimų riziką.
2. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), sunkia plaučių liga, galinčia sukelti kosulį, švokštimą ir dusulį.
3. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti kitų rūšių vėžiu, įskaitant burnos, gerklės, stemplės, šlapimo pūslės, inkstų ir kasos vėžį.
4. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu ir kitomis medžiagų apykaitos ligomis.
5. Mesti rūkyti gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką, kuri yra pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių regėjimo praradimo priežastis.
6. Mesti rūkyti gali sumažinti kataraktos, akies lęšiuko drumstumo, dėl kurio gali sutrikti regėjimas, išsivystymo riziką.
7. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti periodonto (dantenų) liga, kuri yra pagrindinė suaugusiųjų dantų netekimo priežastis.
8. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti osteoporoze – būkle, dėl kurios kaulai tampa silpni ir trapūs.
9. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti reumatoidiniu artritu – autoimuniniu sutrikimu, sukeliančiu sąnarių skausmą ir patinimą.
10. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti erekcijos disfunkcija – būkle, kuri turi įtakos vyro gebėjimui pasiekti ar išlaikyti erekciją.
11. Mesti rūkyti gali sumažinti nevaisingumo, būklės, kuri turi įtakos asmens gebėjimui pastoti ar pastoti, riziką.
12. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti astma – lėtine plaučių liga, kuri gali sukelti kosulį, švokštimą ir dusulį.
13. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti lėtiniu bronchitu – būkle, sukeliančia uždegimą ir kvėpavimo takų susiaurėjimą.
14. Nustojus rūkyti, gali sumažėti emfizemos – būklės, dėl kurios pažeidžiami plaučių oro maišeliai – išsivystymo rizika.
1
Patarimai Rūkymas
1. Venkite rūkyti vietose, kur rūkyti draudžiama. Tai apima viešąsias vietas, darbo vietas ir kitas vietas, kuriose draudžiama rūkyti.
2. Venkite rūkyti vaikų akivaizdoje. Pasyvus rūkymas gali būti žalingas vaikams ir gali padidinti jų riziką susirgti kvėpavimo takų ligomis.
3. Apsvarstykite galimybę mesti rūkyti. Mesti rūkyti gali sumažinti riziką susirgti rimtomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip vėžys ir širdies ligos.
4. Pasitarkite su gydytoju apie mesti rūkyti. Jūsų gydytojas gali patarti ir padėti jums mesti rūkyti.
5. Apsvarstykite galimybę naudoti pakaitinę nikotino terapiją. Nikotino pakaitinė terapija gali padėti sumažinti potraukį ir abstinencijos simptomus, susijusius su metimu rūkyti.
6. Venkite rūkyti uždarose patalpose. Rūkymas uždarose patalpose gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip plaučių vėžys, riziką.
7. Venkite rūkyti šalia kitų žmonių. Pasyvus rūkymas gali pakenkti kitiems žmonėms ir padidinti jų riziką susirgti kvėpavimo takų ligomis.
8. Venkite rūkyti automobilyje. Rūkymas automobilyje gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip plaučių vėžys, riziką.
9. Venkite rūkyti lovoje. Rūkymas lovoje gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip plaučių vėžys, riziką.
10. Venkite rūkyti šalia degių medžiagų. Rūkymas šalia degių medžiagų gali padidinti gaisro pavojų.
11. Tinkamai išmeskite cigaretes. Cigaretės turi būti išmestos saugiai ir atsakingai.
12. Venkite rūkyti nėštumo metu. Rūkymas nėštumo metu gali padidinti tiek motinos, tiek kūdikio sveikatos problemų riziką.
13. Venkite rūkyti vartodami tam tikrus vaistus. Rūkymas gali sumažinti tam tikrų vaistų veiksmingumą ir padidinti šalutinio poveikio riziką.
14. Venkite rūkyti gerdami alkoholį. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos, riziką.
15. Venkite s
