Kraujagyslės reiškia kraujagyslių tinklą, pernešantį kraują visame kūne. Šis tinklas apima arterijas, venas ir kapiliarus, kurie yra atsakingi už deguonies ir maistinių medžiagų pernešimą į kūno ląsteles ir atliekų pašalinimą. Kraujagyslių ligos yra būklės, pažeidžiančios kraujagysles, pavyzdžiui, aterosklerozė, aneurizmos ir venų varikozė. Šios ligos gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, įskaitant insultą, širdies priepuolį ir inkstų nepakankamumą. Kraujagyslių ligų gydymas paprastai apima gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, mesti rūkyti ir reguliariai mankštintis, taip pat vaistus ir chirurgiją. Pajutus bet kokius kraujagyslių ligos simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas, dusulys ar kojų skausmas, svarbu kreiptis į gydytoją. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali padėti išvengti rimtų komplikacijų.
Privalumai
Kraujagyslių sveikata yra būtina bendrai sveikatai ir gerovei. Svarbu išlaikyti sveikas kraujagysles, kad organizmas galėtų transportuoti deguonį ir maistines medžiagas į visas kūno dalis.
Sveikos kraujagyslių sveikatos palaikymo nauda:
1. Pagerinta kraujotaka: sveikos kraujagyslės padeda užtikrinti, kad deguonis ir maistinės medžiagos būtų tiekiamos į visas kūno dalis, todėl pagerėja kraujotaka ir bendra sveikata.
2. Sumažėjusi širdies ligų rizika: sveikos kraujagyslės padeda sumažinti širdies ligų, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
3. Mažesnis kraujospūdis: sveikos kraujagyslės padeda sumažinti aukšto kraujospūdžio, kuris gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, riziką.
4. Sumažėjusi diabeto rizika: sveikos kraujagyslės padeda sumažinti diabeto išsivystymo riziką, taip pat padeda valdyti diabeto simptomus.
5. Pagerinta imuninė sistema: sveikos kraujagyslės padeda pagerinti organizmo imuninę sistemą, leidžiančią jam veiksmingiau kovoti su infekcijomis ir ligomis.
6. Sumažėjusi vėžio rizika: sveikos kraujagyslės padeda sumažinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis, pvz., gaubtinės žarnos vėžiu.
7. Pagerinta psichinė sveikata: sveikos kraujagyslės padeda pagerinti psichinę sveikatą, nes jos yra atsakingos už deguonies transportavimą į smegenis.
8. Sumažėjusi demencijos rizika: sveikos kraujagyslės padeda sumažinti demencijos išsivystymo riziką, nes jos yra atsakingos už deguonies transportavimą į smegenis.
9. Geresnis fizinis pajėgumas: sveikos kraujagyslės padeda pagerinti fizinę veiklą, nes jos yra atsakingos už deguonies ir maistinių medžiagų transportavimą į raumenis.
10. Sumažėjusi su amžiumi susijusių ligų rizika: sveikos kraujagyslės padeda sumažinti su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono, riziką.
Patarimai Kraujagyslių
1. Reguliariai mankštinkitės, kad pagerintumėte kraujagyslių būklę. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu ir kitomis kraujagyslių ligomis. Penkias dienas per savaitę stenkitės bent 30 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine veikla, tokia kaip greitas ėjimas, bėgiojimas ar plaukimas.
2. Laikykitės sveikos mitybos. Valgydami maistą, kuriame gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, galite sumažinti riziką susirgti kraujagyslių ligomis. Venkite perdirbto ir kepto maisto bei apribokite sočiųjų ir transriebalų suvartojimą.
3. Išlaikyti sveiką svorį. Antsvoris ar nutukimas padidina riziką susirgti kraujagyslių ligomis. Siekite išlaikyti sveiką svorį valgydami subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštindamiesi.
4. Nerūkyti. Rūkymas padidina riziką susirgti kraujagyslių ligomis, įskaitant insultą ir periferinių arterijų ligas. Jei rūkote, pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip mesti rūkyti.
5. Stebėkite savo kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis insulto ir kitų kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir imkitės priemonių jį kontroliuoti.
6. Stebėkite savo cholesterolio kiekį. Aukštas cholesterolio kiekis gali padidinti riziką susirgti kraujagyslių ligomis. Reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį ir imkitės priemonių jį kontroliuoti.
7. Valdykite savo diabetą. Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu valdyti savo būklę, kad sumažintumėte riziką susirgti kraujagyslių ligomis. Vykdykite gydytojo nurodymus, kaip valdyti diabetą.
8. Apribokite alkoholio vartojimą. Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti riziką susirgti kraujagyslių ligomis. Jei geriate alkoholį, darykite tai saikingai.
9. Reguliariai atlikite patikrinimus. Reguliarūs patikrinimai su gydytoju gali padėti anksti nustatyti galimas kraujagyslių problemas. Būtinai išsaugokite visus suplanuotus susitikimus.
10. Žinokite savo šeimos istoriją. Šeimos istorijos žinojimas gali padėti nustatyti bet kokią galimą riziką f
