Skvošas yra populiari rakečių sporto šaka, kurią keturių sienų aikštelėje žaidžia du ar keturi žaidėjai. Žaidimo tikslas yra pataikyti į kamuolį taip, kad priešininkas negalėtų tinkamai grąžinti. Skvošas yra greito tempo žaidimas, reikalaujantis judrumo, jėgos ir strategijos.
Manoma, kad skvošo žaidimas atsirado Anglijoje XIX amžiaus pradžioje. Tai dar XVIII amžiuje Anglijoje populiaraus žaidimo raketėmis palikuonis. Skvošo žaidimas bėgant metams tobulėjo ir dabar žaidžiamas daugiau nei 185 pasaulio šalyse.
Skvošas yra puikus būdas treniruoti visą kūną. Tai aerobinis pratimas, kuris padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat sustiprinti ir tonizuoti raumenis. Tai taip pat puikus būdas deginti kalorijas ir pagerinti koordinaciją bei judrumą.
Skvošas yra puikus sportas įvairaus amžiaus ir įgūdžių lygiams. Jį galima žaisti pramogai arba varžyboms. Visame pasaulyje yra daug skvošo klubų ir organizacijų, siūlančių pamokas, turnyrus ir lygas.
Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs žaidėjas, skvošas yra puikus būdas išlikti aktyviems ir smagiai praleisti laiką. Taigi griebkite raketę ir pasiruoškite smūgiuoti į aikštelę!
Privalumai
Skvošas yra puikus būdas įgyti formą ir išlikti sveikiems. Tai mažai veikianti sporto šaka, kuria gali mėgautis įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės. Tai puikus būdas deginti kalorijas, stiprinti jėgą ir pagerinti koordinaciją. Skvošas taip pat yra puikus būdas bendrauti ir smagiai praleisti laiką su draugais ir šeima. Jis gali būti žaidžiamas viduje arba lauke, todėl tai puikus pasirinkimas visais metų laikais. Skvošas yra puikus būdas išlikti aktyviems ir sveikiems bei smagiai praleisti laiką. Tai gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą. Skvošas taip pat gali padėti pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją ir judrumą. Tai puikus būdas išlikti tinkamas ir sveikas, smagiai leisti laiką ir bendrauti su kitais.
Patarimai Skvošas
1. Pradėkite pasirinkdami prinokusį ir tvirtą moliūgą. Ieškokite moliūgų, kurie yra sunkūs dėl savo dydžio, o oda yra kieta, blizgi.
2. Nuplaukite moliūgą šiltu vandeniu ir daržovių šepetėliu, kad pašalintumėte nešvarumus.
3. Aštriu peiliu moliūgą perpjaukite per pusę išilgai. Šaukštu išskobkite sėklas ir jas išmeskite.
4. Skvošo puseles nupjauta puse žemyn dėkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Kepkite iki 375 °F įkaitintoje orkaitėje 30–45 minutes arba tol, kol susmeigus šakute moliūgai suminkštės.
5. Prieš tvarkydami, leiskite moliūgams atvėsti 10 minučių.
6. Šaukštu išskobkite išvirtą moliūgų minkštimą ir sudėkite į dubenį. Moliūgą sutrinkite šakute arba bulvių grūstuve, kol pasieks norimą konsistenciją.
7. Į sutrintą moliūgą įpilkite prieskonių, pavyzdžiui, druskos, pipirų, sviesto ir žolelių.
8. Patiekite sutrintą moliūgą kaip garnyrą arba naudokite kaip ingredientą receptuose, pavyzdžiui, sriubose, troškiniuose ir pyraguose.
9. Likusius trintus moliūgus laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų.
