Kalbant apie dietas, nėra vieno požiūrio, kuris tiktų visiems. Kas tinka vienam, gali netikti kitam. Štai kodėl svarbu rasti dietą, atitinkančią jūsų individualius poreikius ir gyvenimo būdą.
Yra daug skirtingų dietų tipų, todėl gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Tačiau nesijaudinkite, mes esame čia, kad padėtume. Čia\ yra trumpa kai kurių populiariausių dietų apžvalga:
Atkinso dieta: šioje mažai angliavandenių turinčioje dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams ir riebalams, kartu atsisakant angliavandenių.
Paleo dieta: šioje dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas visam, neperdirbtas maistas, panašus į tai, ką valgė mūsų protėviai.
Keto dieta: ši daug riebalų ir mažai angliavandenių turinti dieta perkelia jūsų kūną į ketozę, o tai gali padėti efektyviau deginti riebalus.
Viduržemio jūros dieta: Šioje dietoje akcentuojami sveiki riebalai, sveiki grūdai ir švieži vaisiai bei daržovės.
Svorio stebėtojų dieta: šioje dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas porcijų kontrolei ir sveiko maisto valgymui.
Yra daug skirtingų dietų tipų, todėl gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Tačiau nesijaudinkite, mes esame čia, kad padėtume. Čia\ yra trumpa kai kurių populiariausių dietų apžvalga:
Atkinso dieta: šioje mažai angliavandenių turinčioje dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams ir riebalams, kartu atsisakant angliavandenių.
Paleo dieta: šioje dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas visam, neperdirbtas maistas, panašus į tai, ką valgė mūsų protėviai.
Keto dieta: ši daug riebalų ir mažai angliavandenių turinti dieta perkelia jūsų kūną į ketozę, o tai gali padėti efektyviau deginti riebalus.
Viduržemio jūros dieta: Šioje dietoje akcentuojami sveiki riebalai, sveiki grūdai ir švieži vaisiai bei daržovės.
Svorio stebėtojų dieta: šioje dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas porcijų kontrolei ir sveiko maisto valgymui.
Privalumai
Dietų privalumai:
1. Svorio metimas: Dietos gali padėti numesti svorio, sumažindamos suvartojamų kalorijų kiekį. Tai gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
2. Pagerėjusi sveikata: Subalansuota mityba gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas ir kai kurios vėžio rūšys.
3. Padidėjusi energija: valgydami subalansuotą mitybą galite jaustis energingesni visą dieną.
4. Pagerėjusi nuotaika: sveika mityba gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.
5. Geresnis virškinimas: Subalansuota mityba gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti virškinimo problemas.
6. Pagerėjusi oda: Subalansuota mityba gali padėti pagerinti jūsų odos išvaizdą.
7. Pagerinta pažinimo funkcija: Subalansuota mityba gali padėti pagerinti jūsų pažinimo funkciją ir sumažinti demencijos išsivystymo riziką.
8. Geresnis miegas: Subalansuota mityba gali padėti pagerinti miego kokybę.
9. Pagerėjusi imuninė sistema: Subalansuota mityba gali padėti pagerinti imuninę sistemą ir sumažinti ligų išsivystymo riziką.
10. Sumažėjusi maistinių medžiagų trūkumo atsiradimo rizika: Subalansuota mityba gali padėti sumažinti maistinių medžiagų trūkumo riziką.
